実データに基づく継続的なローラーのダイエット効果(7ヶ月時点)

先日の記事でご紹介したY(やますた)さんのローラーダイエット事例ですが、その後、Yさんがローラを継続し、+4ヶ月でさらにダイエット効果が図れているので、今回はその現状についてご紹介します。

  • この記事はこんな方向け
    • 自転車でダイエットすることに興味がある
    • ローラーが継続できない
    • 日々の運動不足を感じている

ローラーダイエット効果

グラフを見ていただければ一目瞭然ですが、前回紹介した内容から4ヶ月が経過したいま、さらにダイエット効果が現れていることが分かります。

ローラーダイエットを始めて7ヶ月で、約9kg痩せたということで、その高い効果があらめて伺えます。

Yさんのローラーダイエットの特徴

ここであらためて、Yさんのローラー環境や方法、習慣化に関する考えを書いておきます。

  • ローラー環境
    • ダイレクトドライブ型のローラーを使用
    • 一軒家なので、24時間いつでも自由にローラーができる
  • ローラー方法
    • 最高心拍の
    • 毎日1時間を目安にローラーする
    • 時間はその日の予定次第で朝だったり夜だったり
    • サイコンや心拍計は使わない
    • アニメを見たり、スマホやKindleで読書しながら回す
    • 空腹時にすることが多い
  • 習慣化に関する考え方
    • ローラーをやるなら、やると決める
    • 飲食はガマンしない(お酒は毎日飲んでる)
    • 2週間も続ければ”やらないことが逆に気持ち悪く“なる

ローラーダイエット成功体験を本人の口から聴けます

今回ご紹介した内容について、私がパーソナリティーを務める、ロードバイク初心者向けPodcast番組「Dancing FM」にて、Yさん本人をゲストにお迎えしてローラーダイエット体験を語っていただいてます。

本人の生の声は、私のブログよりよっぽど説得力があるので、ご興味のある方はぜひお聴きいただければ幸いです。

ローラー頑張ってみようかなと思う方の後押しをしてくれること間違いナシです。

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